ツナキャベツ卵チヂミ
材料
主材料
- ライスペーパー 2 枚
- 生卵 1 個
- ツナ（ノンオイル） 28 g
- もやし 25 g
- 玉ねぎ 45 g
- 生キャベツ 0.5 人分
調味料/ソース
- 黒コショウ 2 g
- 塩 1 g
栄養サマリー
炭水化物
20.85 g
37%
たんぱく質
15.39 g
27%
脂質
9.27 g
37%
調理手順
-
1
キャベツをピーラーで薄く切り、玉ねぎはみじん切り、もやしも短く切ります。
-
2
油を切ったツナを加えます。
-
3
卵を割り入れ、塩とコショウを少々振って混ぜます。
-
4
油をひいたフライパンにライスペーパーを1枚のせ、すぐに生地をのせて焼きます。
