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オートミール野菜卵おかゆ240319

調理 20分 難易度 EASY 906 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 水 250 ml
  • 白ごま（炒り） 10 g
  • 国産無農薬オートミール 130 g
  • 生卵 3 個
  • 簡単魔女スープ240317 200 g
調味料/ソース
  • 塩 1 g
  • 韓国風醤油 20 ml
  • ごま油 5 g
栄養サマリー
炭水化物 114.42 g 59%
たんぱく質 26.99 g 14%
脂質 23.53 g 27%
提供量 781g
調理手順
  1. 1

    野菜を細かく切る

  2. 2

    卵を溶いておく

  3. 3

    フライパンにオートミール、野菜、水を入れて弱火で煮る

  4. 4

    野菜が煮えたら卵を加え、かき混ぜながら火を通す

  5. 5

    塩で味を調えて完成

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