ラペ卵とハムのトースト

難易度 NORMAL 686 kcal
#低糖質 #高たんぱく #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • にんじんラペ 170 g
  • サンドイッチハム 20 g
  • スクランブルエッグ 2 インブン
  • ミルク食パン 2 スライス
調味料/ソース
  • バター 10 g
栄養サマリー
炭水化物 47.73 g 27%
たんぱく質 29.39 g 16%
脂質 45.63 g 57%
提供量 428g
調理手順
  1. 1

    にんじんを細く千切りにする

  2. 2

    塩と酢、オリーブオイルでにんじんを和えてラペを作る

  3. 3

    卵を溶き、少し塩を加えてスクランブルエッグを作る

  4. 4

    スライスハムをフライパンで焼いて準備する

  5. 5

    食パンの一枚にラペ、スクランブルエッグ、ハムを順にのせ、もう一枚の食パンでサンドする

  6. 6

    フライパンにバターを溶かし、トーストを両面こんがり焼く

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