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キムチと鶏むね肉のオートミールお粥

調理 10分 難易度 EASY 210 kcal
#ダイエット #高タンパク質 #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • オートミール 30 g
  • エノキ茸 100 g
  • 純黒胡椒 2 g
  • 鶏むね肉 110 g
  • キムチ 1 半分別皿
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 17.1 g 33%
たんぱく質 29.93 g 58%
脂質 1.9 g 8%
提供量 280g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切ります

  2. 2

    キムチを細かく刻みます

  3. 3

    フライパンに鶏むね肉を入れて炒めます

  4. 4

    鶏むね肉が火が通ったら、キムチを加えて一緒に炒めます

  5. 5

    オートミールと水を加え、中火で煮ます

  6. 6

    粥がとろみが付くまでかき混ぜながら煮ます

  7. 7

    味を見て、足りなければ塩で調整します

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