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キャベツチャーハン

431 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ 20 g
  • 目玉焼き 2 枚
  • キャベツの炒め物 70 g
  • 玄米雑穀ご飯 0.5 人前
調味料/ソース
  • ブルダックソース 6 g
  • 低糖質オイスターソース 20 回分
栄養サマリー
炭水化物 40.7 g 35%
たんぱく質 23.43 g 20%
脂質 23.11 g 45%
提供量 270.5g
調理手順
  1. 1

    キャベツ、にんじん、玉ねぎを千切りにして準備する

  2. 2

    フライパンにサラダ油を引き、玉ねぎとにんじんを炒める

  3. 3

    キャベツを加え、中火でしんなりするまで炒める

  4. 4

    ご飯を加えて材料とよく混ぜながら炒める

  5. 5

    醤油と塩、こしょうで味を調えて混ぜる

  6. 6

    ごま油を少し加えてもう一度炒める

  7. 7

    出来上がったチャーハンを器に盛り付ける

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