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オートミール卵パン

難易度 NORMAL 235 kcal
#ダイエット #低糖 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 2 個
  • 国産無農薬オートミール 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 18.73 g 36%
たんぱく質 13.1 g 25%
脂質 9.16 g 39%
提供量 130g
調理手順
  1. 1

    オートミールと牛乳を混ぜて電子レンジで1分加熱する

  2. 2

    フライパンに油をひき、オートミールを平らに広げる

  3. 3

    オートミールの上に卵を割ってのせる

  4. 4

    弱火で卵が固まるまで蓋をして焼く

  5. 5

    塩とコショウで味を調える

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