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鶏むね肉ジャンボンラペサンドイッチ

調理 5分難易度 EASY 657 kcal

#鶏むね肉 #ラペ #サンドイッチ #ジャンボン #低カロリー #ダイエット食 #フレンチサンドイッチ #キャロットラペ #高タンパク #簡単料理

画像準備中

材料

主材料

グリル鶏むね肉ジャークバーベキュー 1 パック
ライ麦雑穀パン 60 g
キャロットラペジャンボンサンドイッチ 1 人分

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 66.15 g 40%

たんぱく質 34.07 g 20%

脂質 29.38 g 40%

提供量 366g

調理手順

1

鶏むね肉を茹でて冷ます
2

にんじんを千切りし、ラペ（レモン汁、オリーブオイル、塩、こしょう）で和える
3

ジャンボン（ハム）をスライスする
4

パンを半分に切ってトーストする
5

パンに鶏むね肉、ジャンボン、にんじんラペ、レタスをのせる
6

お好みのソース（マスタードなど）をかけてサンドイッチを完成させる

AI 영양사 앤디

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