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豆腐グラタン

調理 10分 難易度 EASY 361 kcal
#豆腐料理 #グラタン #オーブン料理 #ダイエット食 #低炭水化物 #ヘルシー #チーズ料理 #ベジタリアン #簡単レシピ #ホームパーティー
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ 1 回分
  • 生卵 1 個
  • 豆腐 0.5 丁
調味料/ソース
  • ケチャップ 5 g
  • スリラチャソース 15 g
栄養サマリー
炭水化物 17.78 g 20%
たんぱく質 31.41 g 35%
脂質 17.83 g 45%
提供量 320g
調理手順
  1. 1

    豆腐を1cmの厚さに切ります。

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細切りにします。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎとパプリカを炒めます。

  4. 4

    豆腐をフライパンに入れ、両面に焼き色がつくまで焼きます。

  5. 5

    オーブン対応の容器に豆腐を敷き、炒めた野菜をのせます。

  6. 6

    トマトソースをかけ、モッツァレラチーズをのせます。

  7. 7

    180度に予熱したオーブンで15分間焼きます。

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