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トダルボク

147 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • グレープシードオイル 5 g
  • 生卵 1 個
  • トマト 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 7.27 g 20%
たんぱく質 7.63 g 21%
脂質 9.83 g 60%
提供量 180g
調理手順
  1. 1

    豆腐を一口サイズに切ります。

  2. 2

    卵をよく溶いておきます。

  3. 3

    フライパンに油をひいて豆腐をきつね色になるまで焼きます。

  4. 4

    豆腐の上に卵液をかけ、スクランブルのように火を通します。

  5. 5

    コチュジャンと調味料を加えて炒めます。

  6. 6

    器に盛りつけて完成です。

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