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ひじき豆腐和え

難易度 EASY 324 kcal
#ダイエット #低糖質 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 醤油 20 ml
  • 塩 15 g
  • ごま油 15 g
  • ひじき 300 g
  • 焼き豆腐 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 16.42 g 18%
たんぱく質 19.3 g 21%
脂質 25.14 g 61%
提供量 500g
調理手順
  1. 1

    ひじきをよく洗い、沸騰した湯で2〜3分ほどゆでます。

  2. 2

    豆腐を沸騰した湯でさっと茹で、水気を切った後、食べやすいようにつぶします。

  3. 3

    きゅうりとにんじんを千切りにします。

  4. 4

    ボウルに茹でたひじき、豆腐、野菜、調味料（しょうゆ、ごま油、みじん切りのにんにく、すりごまなど）を入れてよく和えます。

  5. 5

    器に盛り、ごまをふりかけて完成です。

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