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ケール卵

169 kcal
#ケール卵 #健康食 #ダイエット #低炭水化物高タンパク #ブランチ #ケール料理 #卵料理 #野菜料理 #簡単料理 #朝食
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 2 個
  • ケール 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 7.14 g 17%
たんぱく質 14.37 g 34%
脂質 9.29 g 49%
提供量 160g
調理手順
  1. 1

    ケールをきれいに洗って下処理する

  2. 2

    卵をボウルに割り入れ、塩と胡椒で味付けする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、中火でケールを炒める

  4. 4

    ケールがしんなりしたら、卵液を注ぐ

  5. 5

    卵が固まるまでかき混ぜながら調理する

  6. 6

    皿に盛り付けて完成

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