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オートミールブルーベリースムージー

難易度 EASY 320 kcal

#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン

画像準備中

材料

主材料

水（ミネラルウォーター） 60 ml
ピーナッツバター（ピーナッツジャム） 0.5 スプーン
プロテインパウダー 0.5 回分
ブルーベリー（冷凍） 10 g
オートミール 50 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 23.1 g 29%

たんぱく質 32.11 g 40%

脂質 11.34 g 32%

提供量 144ml

調理手順

1

オートミールとブルーベリーをよく洗う
2

ミキサーにオートミール、ブルーベリー、牛乳を入れる
3

はちみつとヨーグルトを加える
4

なめらかになるまでミキサーにかけ、カップに注ぐ

AI 영양사 앤디

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