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グヨ エタ

フィリング＝グヨ＋卵＋アルロース ／タルト生地＝トルティーヤ

調理 20分 難易度 EASY 166 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #ケト #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • インド ナン 0.5 人分
  • アルロース プラス 20 g
  • 生卵 1 個
  • ギリシャヨーグルト 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 29.16 g 53%
たんぱく質 9.68 g 18%
脂質 7.3 g 30%
提供量 117.5g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切ります

  2. 2

    ブロッコリーを食べやすい大きさに切ります

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏むね肉を焼きます

  4. 4

    鶏むね肉が半分ほど火が通ったら、ブロッコリーを加えて炒めます

  5. 5

    塩とコショウで味付けします

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