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キトーキンパ

1,715 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #キト #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • マンジョン キンパ用海苔 7.5 g
  • カニカマ 90 g
  • マイノーマル マヨネーズ 17 g
  • スパム鶏むね肉 200 g
  • 卵焼き（薄焼き卵） 640 g
  • ライトツナ ライトスタンダード 1 缶
  • キャロットラペ 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 128.21 g 29%
たんぱく質 139.42 g 32%
脂質 75.47 g 39%
提供量 1289.5g
調理手順
  1. 1

    卵を溶いて薄焼き卵を作る

  2. 2

    きゅうりを千切りにして塩でもみ、水気を切る

  3. 3

    にんじんを千切りにしてフライパンで炒める

  4. 4

    たくあんを細長く切る

  5. 5

    ご飯の代わりにこんにゃくご飯を用意する

  6. 6

    のりの上にこんにゃくご飯を薄く広げる

  7. 7

    準備した具材をのせて巻く

  8. 8

    キンパを食べやすい大きさに切る

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