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鶏むね肉と卵のチャーハン

調理 15分 難易度 EASY 614 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 50 g
  • 雑穀ご飯 130 g
  • 生卵 2 個
  • パプリカ（黄色） 0.5 個
  • パプリカ（赤色） 0.5 個
  • ネギ 50 g
  • 鶏ささみ肉 100 g
調味料/ソース
  • オイスターソース 7.5 g
  • 濃口醤油 10 ml
  • オリーブオイル 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 57.88 g 38%
たんぱく質 45.7 g 30%
脂質 21.8 g 32%
提供量 547.5g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さく切る

  2. 2

    にんじんと玉ねぎを細かく刻む

  3. 3

    フライパンに油をひいて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら、にんじんと玉ねぎを加えて炒める

  5. 5

    ご飯を入れてよく混ぜながら炒める

  6. 6

    卵を溶いて加え、全体が混ざるように炒める

  7. 7

    味を整えて完成

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