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ひよこ豆とこんにゃく玄米ごはん1

調理 30分 難易度 NORMAL 454 kcal
#ダイエット #低糖質 #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米もち米（生） 100 g
  • こんにゃく米 60 g
  • ひよこ豆 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 92.55 g 81%
たんぱく質 12.33 g 11%
脂質 3.96 g 8%
提供量 210g
調理手順
  1. 1

    ひよこ豆をきれいに洗い、8時間以上浸水させます。

  2. 2

    こんにゃくは水で洗い、さいの目に切ります。

  3. 3

    玄米をきれいに洗います。

  4. 4

    ひよこ豆、こんにゃく、玄米を鍋または炊飯器に入れます。

  5. 5

    材料の量に合わせて水を加え、ごはんを炊きます。

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