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塩パンのサンドイッチ

難易度 NORMAL 288 kcal
#高タンパク #低糖質 #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • スライスチーズ 2 g
  • スライスハム 10 g
  • 玉ねぎ 5 g
  • トマト 20 g
  • ロメインレタス 25 g
  • 塩パン 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 32.72 g 45%
たんぱく質 10.4 g 14%
脂質 13.18 g 41%
提供量 132g
調理手順
  1. 1

    塩パンを半分に切る

  2. 2

    レタスをよく洗い、水気を切る

  3. 3

    鶏むね肉を薄くスライスする

  4. 4

    トマトを薄く切る

  5. 5

    塩パンの内側にマスタードソースを塗る

  6. 6

    パンの上にレタス、鶏むね肉、トマトを順番にのせる

  7. 7

    上のパンで挟み、サンドイッチを完成させる

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