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鴨肉のポケ

721 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯 100 g
  • ゆで卵 1 個
  • 燻製鴨肉 100 g
調味料/ソース
  • ハニーマスタードドレッシング 21 g
  • 濃厚トマトケチャップ 20 g
  • マヨネーズ 15 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 45.55 g 25%
たんぱく質 29.21 g 16%
脂質 46.68 g 58%
提供量 301g
調理手順
  1. 1

    鴨肉を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    鴨肉をフライパンで焼いて火を通す

  3. 3

    野菜（アボカド、きゅうり、赤玉ねぎなど）を準備して下ごしらえする

  4. 4

    ご飯（またはカリフラワーライス）を器に盛る

  5. 5

    ご飯の上に焼いた鴨肉と野菜をのせる

  6. 6

    ポケソースをかける

  7. 7

    ごまや海苔をトッピングして仕上げる

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