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トマトとオリーブの炊き込みご飯

調理 20分 難易度 EASY 425 kcal
#ヴィーガン #地中海式ダイエット #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 0.3 スプーン
  • グリーンオリーブの漬物 10 個
  • トマト 1 個
  • 白ご飯 210 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 81.7 g 77%
たんぱく質 7.13 g 7%
脂質 7.56 g 16%
提供量 363g
調理手順
  1. 1

    トマトとブラックオリーブを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    米をきれいに洗って、30分ほど浸します。

  3. 3

    鍋に米、水、オリーブオイル、塩、トマト、ブラックオリーブを入れます。

  4. 4

    強火で煮て、沸騰し始めたら弱火にして10分ほど炊きます。

  5. 5

    火を止めて10分ほど蒸らします。

  6. 6

    よく混ぜて皿に盛ります。

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