昔ながらのチャバタサンドイッチ

調理 20分 難易度 NORMAL 782 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 1.5 イン分
  • 玉ねぎ 100 g
  • 目玉焼き 3 枚
  • オリーブチャバタ 70 g
調味料/ソース
  • 低カロリースイートチリソース 20 g
  • トマトケチャップ 20 g
  • ヴィーガンマヨネーズ 20 g
  • バター 15 g
  • 5 g
栄養サマリー
炭水化物 74.93 g 37%
たんぱく質 30.99 g 15%
脂質 43.56 g 48%
提供量 493g
調理手順
  1. 1

    チャバタパンを半分に切ります。

  2. 2

    レタス、トマト、キュウリ、玉ねぎを薄切りにします。

  3. 3

    お好みでハムまたはチキンスライスを用意します。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを入れ、パンの内側を軽く焼きます。

  5. 5

    焼いたパンに用意した野菜、ハム、スライスチーズをのせます。

  6. 6

    マヨネーズまたはマスタードソースをかけます。

  7. 7

    もう一枚のパンでサンドし、サンドイッチを完成させます。

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