卵とオートミールの炒め物
助けてください
材料
主材料
- 生卵 3 個
- 鶏むね肉（オリジナル） 1 個
- 水 200 ml
- 生にんにく 5 片
- 玉ねぎ 50 g
- オートミール 100 g
調味料/ソース
- カレー粉 10 g
栄養サマリー
炭水化物
33.45 g
27%
たんぱく質
49.44 g
40%
脂質
17.64 g
32%
調理手順
-
1
オートミールと水を混ぜて約5分間ふやかします。
-
2
卵を溶いて準備します。
-
3
フライパンにオリーブオイルを入れ、中火でオートミールを炒めます。
-
4
オートミールが火が通ったら、溶き卵を加え、スクランブル状に混ぜながら炒めます。
-
5
塩とコショウで味を調えます。
-
6
完成したオートミール卵炒めを皿に盛り付けます。
