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白菜包みごはん

調理 20分 難易度 EASY 439 kcal
#ダイエット #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 蒸し白菜 15 g
  • 生卵 2 個
  • 玄米ごはん（玄米と白米半々） 160 g
調味料/ソース
  • オットゥギ伝統ごま油 1 g
  • 濃口醤油 9 ml
栄養サマリー
炭水化物 64.47 g 60%
たんぱく質 19 g 18%
脂質 11.01 g 23%
提供量 295g
調理手順
  1. 1

    白菜を一枚ずつ剥がして、きれいに洗います。

  2. 2

    沸騰したお湯で白菜を30秒茹でた後、冷水にさらして水気を切ります。

  3. 3

    ごはんに塩とごま油を入れて、ほぐしながら混ぜます。

  4. 4

    茹でた白菜の上にごはん適量をのせ、巻きます。

  5. 5

    お好みでサムジャンやタレと一緒にどうぞ。

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