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オートミール卵

難易度 EASY 222 kcal

#オートミール #卵料理 #健康食 #ダイエット #朝食 #満腹感 #低炭水化物 #高タンパク質 #簡単調理 #一食分

画像準備中

材料

主材料

パンダオイスターソース 5 g
醸造しょうゆ（改良） 15 g
黒こしょう 5 g
生の人参 5 g
長ねぎ 15 g
オートミール 32 g
生卵 2 個

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 16.69 g 30%

たんぱく質 16.36 g 30%

脂質 9.76 g 40%

提供量 187g

調理手順

1

オートミールと水を混ぜてフライパンに入れる。
2

中火〜弱火でオートミールをかき混ぜながら加熱する。
3

オートミールが火が通ったら卵を割り入れる。
4

卵をかき混ぜながら火を通す。
5

塩で味を調える。
6

皿に盛り付けて完成。

AI 영양사 앤디

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