トマト卵炒め

調理 10分 難易度 EASY 444 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • チェダーチーズ 1 枚
  • 鶏むねスライスハム 0.7 パック
  • 生卵 2 個
  • エリンギ 50 g
  • トマト 2 個
調味料/ソース
  • オリーブオイル 10 スプーン
  • 低糖オイスターソース 100 回分
  • みじん切りニンニク 5 ティースプーン
  • ブラックペッパー 1 g
  • 1 g
栄養サマリー
炭水化物 39.14 g 31%
たんぱく質 28.76 g 23%
脂質 25.73 g 46%
提供量 565.1g
調理手順
  1. 1

    トマトと長ねぎを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    卵に少々の塩を加えてよく溶きます。

  3. 3

    フライパンに食用油を引き、長ねぎを炒めます。

  4. 4

    卵を加えてスクランブルエッグ状にし、取り出しておきます。

  5. 5

    フライパンにトマトを入れて炒めます。

  6. 6

    卵を再び加え、トマトと混ぜながら炒めます。

  7. 7

    塩とこしょうで味を調えます。

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