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オートミールわかめ鶏むね肉

調理 5分 難易度 EASY 231 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 全粒オートミールご飯 30 g
  • 鶏むね肉（ガーリック味） 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 21.4 g 37%
たんぱく質 26.9 g 46%
脂質 4.32 g 17%
提供量 130g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    わかめを冷水で戻して洗う

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら、戻したわかめを加えて一緒に炒める

  5. 5

    オートミールと水を入れて煮る

  6. 6

    塩で味を調え、さらに3分ほど煮る

  7. 7

    器に盛り付けて完成

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