焼肉店風 鶏むね肉チャーハン！
材料
主材料
- 生キャベツ 1 イン分
- 鶏むね肉 100 g
- 玄米ご飯 130 g
調味料/ソース
- スリラチャソース 8 g
- 唐辛子粉 3 スプーン
- 低糖オイスターソース 5 g
- オリーブオイル 5 スプーン
- みじん切りにんにく 8 g
- 濃口醤油 8 g
栄養サマリー
炭水化物
58.49 g
55%
たんぱく質
29.02 g
27%
脂質
8.01 g
17%
調理手順
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1
鶏むね肉、玉ねぎ、長ねぎ、にんじんを細かく刻む
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2
フライパンに食用油をひいて、長ねぎを加えて炒め、ネギ油を作る
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3
鶏むね肉とみじん切り野菜を加えて炒める
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4
ご飯を加えて材料と一緒に均一に炒める
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5
醤油と塩で味付けする
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6
最後に胡椒とごま油を加えて混ぜる
