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グラノーラ1

調理 5分 難易度 EASY 958 kcal
#グラノーラ #オートミール #自家製シリアル #健康食 #ダイエット #朝食 #ナッツおやつ #食物繊維 #香ばしい #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • カカオニブ 10 g
  • アロースプラス 100 g
  • ジャンダリ 一日ひと握り豆 12 g
  • 一日の始まり 20 g
  • ココアパウダー 5 g
  • やわらかいオートミール 160 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 204.32 g 67%
たんぱく質 24.12 g 8%
脂質 34.18 g 25%
提供量 307g
調理手順
  1. 1

    オートミール、ナッツ、種子類、ドライフルーツを用意します。

  2. 2

    ボウルにオートミール、ナッツ、種子類を入れてよく混ぜます。

  3. 3

    オリーブオイルとハチミツを加えて全体になじませます。

  4. 4

    フライパンに材料を均等に広げ、弱火で10～15分ほど炒めます。

  5. 5

    こんがりと炒めたら火を止め、冷まします。

  6. 6

    冷めた後、ドライフルーツを混ぜ合わせます。

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