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鶏むね肉と卵のチャーハン

調理 20分 難易度 EASY 644 kcal
#鶏むね肉 #卵チャーハン #ダイエット食 #高タンパク #簡単レシピ #食事管理 #ヘルスフード #低脂肪 #健康食 #一食分
画像準備中
材料
主材料
  • 食用油 10 ml
  • 長ねぎ 20 g
  • 塩 10 g
  • ブラックペッパー 5 g
  • 濃口醤油 20 g
  • 鶏むね肉 100 g
  • 生卵 2 個
  • 玄米ご飯 0.7 杯
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 65.06 g 41%
たんぱく質 43.95 g 28%
脂質 22.04 g 31%
提供量 422g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉と野菜を小さめに切る

  2. 2

    卵を溶いて準備する

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    卵を加え、全体をよく混ぜながら火を通す

  6. 6

    ご飯を加えて全体を炒め、塩と胡椒で味を調える

  7. 7

    完成したチャーハンを皿に盛り付ける

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