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ツナケサディーヤ トルティーヤ

調理 15分 130 kcal
#ケサディーヤ #ツナ料理 #メキシコ料理 #簡単レシピ #ブランチ #トルティーヤ #チーズ #ツナ缶 #夜食 #ホームパーティー
画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐トルティーヤ 31 g
  • トマトソース 25 g
  • 玉ねぎ 30 g
  • 油を切ったツナ 31 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 18.06 g 50%
たんぱく質 9.83 g 27%
脂質 3.8 g 23%
提供量 117g
調理手順
  1. 1

    ツナ缶の油を切って準備します

  2. 2

    玉ねぎとピーマンを細かく刻みます

  3. 3

    フライパンに油をひき、玉ねぎとピーマンを炒めます

  4. 4

    炒めた野菜にツナ、コーン、塩、コショウを加えて混ぜます

  5. 5

    トルティーヤに用意した具材とチーズをのせます

  6. 6

    トルティーヤで具材を包み、フライパンで両面がきつね色になるまで焼きます

  7. 7

    食べやすい大きさに切ります

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