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豆腐とニラの丼ご飯

調理 20分 難易度 NORMAL 1,016 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • こんにゃくご飯 160 g
  • みじん切りニンニク 1 ティースプーン
  • 青唐辛子 15 g
  • 玉ねぎ 100 g
  • 豆腐 0.5 モ
調味料/ソース
  • ごま油 50 g
  • スリラチャソース 50 g
  • オットゥギ醤油 50 g
  • 低糖質オイスターソース 50 会分
栄養サマリー
炭水化物 85.18 g 33%
たんぱく質 34.82 g 13%
脂質 63.1 g 54%
提供量 705g
調理手順
  1. 1

    豆腐とニラを食べやすいサイズに切る

  2. 2

    フライパンに油をひいて豆腐をきつね色になるまで焼く

  3. 3

    ニラを加えて一緒に炒める

  4. 4

    醤油、塩、こしょうで味付けする

  5. 5

    ご飯の上に炒めた豆腐とニラをのせる

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