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スンドゥブ卵粥（オートミール）

調理 15分 難易度 NORMAL 442 kcal
#低糖質 #低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 黒コショウ 5 g
  • しょうゆ 5 g
  • エクストラバージンオリーブオイル 5 g
  • ヨンドゥ（野菜だし調味料） 10 ml
  • パキムチ（ネギキムチ） 1 반찬그릇
  • おろしニンニク 1 티스푼
  • 生卵 2 개
  • スンドゥブ（やわらか豆腐） 0.5 인분
  • オーガニックジャンボオーツ 45 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 42.36 g 39%
たんぱく質 25.34 g 23%
脂質 18.2 g 38%
提供量 275g
調理手順
  1. 1

    スンドゥブを食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    卵を溶いて準備する。

  3. 3

    鍋に水を沸騰させる。

  4. 4

    沸騰したお湯にオートミールを入れ、2〜3分かき混ぜながら煮る。

  5. 5

    スンドゥブを加え、さらに1分煮る。

  6. 6

    卵を加え、ゆっくりかき混ぜながら火を通す。

  7. 7

    塩とコショウで味を調える。

  8. 8

    器に盛り付け、お好みで小ねぎをのせる。

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