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鶏むね肉とケールの炒め物

調理 15分 341 kcal

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画像準備中

材料

主材料

セロリ（生） 0.5 イン分
玉ねぎ 100 g
ケール 2 イン分
ネッコチキン鶏もも肉ホワイトオニオン 100 g

調味料/ソース

オリーブオイル 10 スプーン

栄養サマリー

炭水化物 18.89 g 22%

たんぱく質 20.54 g 23%

脂質 21.33 g 55%

提供量 345g

調理手順

1

鶏むね肉を一口大に切ります。
2

ケールをきれいに洗い、水気を切って適当な大きさに切ります。
3

フライパンにオリーブオイルを入れて中火で予熱します。
4

鶏むね肉を入れ、表面が焼けるまで炒めます。
5

ケールを加え、塩と胡椒で味付けしながら一緒に炒めます。
6

鶏むね肉とケールがしっかり火が通ったら完成です。

AI 영양사 앤디

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