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キャベツとツナの丼ぶり 3

難易度 NORMAL 1,626 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き（塩なし） 150 g
  • 雑穀ご飯 2 杯分
  • 照り焼きソース 15 g
  • 低糖オイスターソース 30 g
  • ツナエキス 20 g
  • 骨なしツナ 135 g
  • 冷凍エビ 200 g
  • 生キャベツ 200 g
  • エリンギ 100 g
  • 生にんじん 100 g
  • 玉ねぎ 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 204.79 g 48%
たんぱく質 112.19 g 27%
脂質 47.16 g 25%
提供量 1510g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンに油をひいてキャベツと玉ねぎを炒める

  4. 4

    ツナは油を切ってフライパンに加えて一緒に炒める

  5. 5

    濃口しょうゆ、砂糖、みりんを加えて味付けする

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

  7. 7

    小ねぎと白ごまで仕上げる

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