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スパイシーツナマヨポケ

609 kcal
#高たんぱく #低糖質 #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • ヴィーガンマヨネーズ 15 g
  • ライトツナ ライトスタンダード 70 g
  • コンコン玄米こんにゃくご飯 150 g
  • スリラチャソース 7 g
  • 玉ねぎ 20 g
  • 豆腐 100 g
  • 生キュウリ 0.5 イン分
  • 目玉焼き 2 枚
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 49.08 g 31%
たんぱく質 40.02 g 25%
脂質 30.37 g 43%
提供量 484g
調理手順
  1. 1

    ツナを食べやすい大きさに切ります

  2. 2

    キュウリと玉ねぎを細かく切ります

  3. 3

    ボウルにツナ、キュウリ、玉ねぎ、スリラチャソース、マヨネーズ、醤油、ごま油を入れて混ぜます

  4. 4

    ご飯の上に準備したスパイシーツナマヨをのせます

  5. 5

    アボカド、海苔ふりかけ、白ごまをかけて完成です

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