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キャベツとツナの炒め物

調理 20分 難易度 EASY 108 kcal
#キャベツ炒め #ツナ料理 #簡単おかず #ダイエット料理 #低糖質高タンパク #ツナ缶 #野菜炒め #冷蔵庫一掃レシピ #ワンプレート料理
画像準備中
材料
主材料
  • 焼ききのこ 0.5 インブン
  • ツナ缶 40 g
  • 生キャベツ 1 インブン
調味料/ソース
  • 濃口醤油 5 g
  • コチュジャン 5 g
  • 唐辛子粉 1.5 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 11.24 g 40%
たんぱく質 14.31 g 51%
脂質 1.17 g 9%
提供量 161.5g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンにサラダ油を熱し、玉ねぎを炒める

  4. 4

    玉ねぎが透明になったらキャベツを加えて炒める

  5. 5

    ツナを加えて一緒に炒める

  6. 6

    醤油、塩、コショウで味を調える

  7. 7

    全ての材料に火が通ったら火を止めて皿に盛る

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