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トダルポク

355 kcal
#低炭水化物 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 5 g
  • 長ねぎスライス 10 g
  • 低糖オイスターソース 9 g
  • 生卵 2 個
  • ミニトマト 15 個
  • 鶏ささみ肉 40 g
  • ロールドオーツ 15 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 27 g 30%
たんぱく質 26.98 g 30%
脂質 16.09 g 40%
提供量 369g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切ります

  2. 2

    玉ねぎと長ねぎを細切りにします

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒めます

  4. 4

    玉ねぎと長ねぎを加え、さらに一緒に炒めます

  5. 5

    トマトソースを入れ、よく混ぜながら炒めます

  6. 6

    すべての材料に火が通ったら、火を止めて皿に盛り付けます

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