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オートミールわかめ卵粥

難易度 EASY 318 kcal
#オートミール粥 #わかめ料理 #卵粥 #健康食 #ダイエット #低カロリー #朝食 #消化に良い料理 #簡単レシピ #栄養粥
画像準備中
材料
主材料
  • 乾燥わかめ 5 g
  • 千年ごま油 7 g
  • 改良醤油 7 g
  • 生卵 1 個
  • 冷蔵庫ソク クイックロールドオーツ 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 33.39 g 41%
たんぱく質 11.8 g 15%
脂質 15.97 g 44%
提供量 114g
調理手順
  1. 1

    わかめを冷水で戻して細かく切る

  2. 2

    オートミールを用意する

  3. 3

    卵をボウルに割り入れて溶く

  4. 4

    鍋に水を入れ、わかめを加えて煮る

  5. 5

    わかめが柔らかくなったら、オートミールを入れてかき混ぜながら煮る

  6. 6

    オートミールがふっくらしたら、卵を加えて素早く混ぜる

  7. 7

    塩で味を調え、完成したお粥を器に盛る

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