バジルリゾット+

335 kcal
#地中海式ダイエット #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 有機オートミール 45 g
  • 玉ねぎ 55 g
調味料/ソース
  • ライスドリンク 125 ml
  • バジルペースト 10 g
  • 有機エキストラバージンオリーブオイル 2 ml
栄養サマリー
炭水化物 53.04 g 62%
たんぱく質 7.28 g 9%
脂質 11.16 g 29%
提供量 237g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとニンニクをみじん切りにします。

  2. 2

    バジルの葉を洗って水気を取ります。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、みじん切りにしたニンニクと玉ねぎを炒めます。

  4. 4

    お米を加え、透明になるまで炒めます。

  5. 5

    白ワインを加えてアルコール分を飛ばします。

  6. 6

    熱い野菜ブイヨンを少しずつ加えながらお米を炊きます。

  7. 7

    お米がほとんど炊けたら、バジルペーストとバジルの葉を加えます。

  8. 8

    パルミジャーノチーズを加えて混ぜ、仕上げます。

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