卵とオートミールの炒め物。
助けてください
材料
主材料
- オートミール 100 g
- 生卵 3 個
- 鶏胸肉 オリジナル 1 個
- 水 200 ml
- 生ニンニク 5 片
- 玉ねぎ 50 g
調味料/ソース
- カレー粉 10 g
栄養サマリー
炭水化物
94.61 g
44%
たんぱく質
62.85 g
29%
脂質
26.62 g
28%
調理手順
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1
卵とオートミールを用意する
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2
ボウルに卵を割り入れ、オートミール、塩、コショウを加えてよく混ぜる
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3
フライパンにオリーブオイルをひいて中火で熱する
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4
混ぜた材料をフライパンに流し入れ、箸でかき混ぜながら炒める
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5
卵に火が通り、オートミールが柔らかくなったら火を止める
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6
完成した卵とオートミールの炒め物を器に盛る
