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トマト卵オートミール炒飯

393 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • アラビアータパスタソース 80 g
  • カニカマ 30 g
  • 生卵 1.5 個
  • トマト 1.5 個
  • 冷蔵庫クイックロールドオートミール 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 47.83 g 49%
たんぱく質 19.11 g 19%
脂質 14.04 g 32%
提供量 412.5g
調理手順
  1. 1

    トマトと玉ねぎを角切りにする

  2. 2

    卵を溶いておく

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎとトマトを炒める

  4. 4

    オートミールを加えてさらに炒める

  5. 5

    溶いた卵を加えて素早くかき混ぜながら炒める

  6. 6

    塩とこしょうで味を調える

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