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オートミール卵豆腐粥

392 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 醤油 5 g
  • オートミール 50 g
  • 中華麻婆豆腐の素 30 g
  • 豆腐 150 g
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 23.24 g 24%
たんぱく質 30.98 g 32%
脂質 18.92 g 44%
提供量 345g
調理手順
  1. 1

    豆腐を小さく崩す

  2. 2

    卵を溶いて準備する

  3. 3

    鍋にオートミールと水を入れて煮る

  4. 4

    オートミールが火が通ったら崩した豆腐を加えて混ぜる

  5. 5

    溶き卵を注ぎながらよくかき混ぜる

  6. 6

    塩で味を調える

  7. 7

    とろみがついたら火を止める

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