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雑穀ご飯（オートミール、レンズ豆、カムット、小豆、米）

調理 20分 難易度 EASY 791 kcal
#ダイエット #ヴィーガン #低糖質 #地中海式食事
画像準備中
材料
主材料
  • 白ご飯 130 g
  • ひよこ豆 75 g
  • カムットご飯 40 g
  • レンズ豆 40 g
  • オートミール 65 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 138.85 g 73%
たんぱく質 34.09 g 18%
脂質 7.69 g 9%
提供量 350g
調理手順
  1. 1

    オートミール、レンズ豆、カムット、小豆、米をよく洗う

  2. 2

    すべての材料を水に30分ほど浸す

  3. 3

    米と雑穀、豆、水を炊飯器に入れる

  4. 4

    炊飯器の雑穀ご飯モードで炊く

  5. 5

    炊き上がった雑穀ご飯をよく混ぜる

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