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ケイダクチブリトー

調理 10分 難易度 EASY 185 kcal
#ブリトー #鶏むね肉料理 #メキシカン料理 #高たんぱく #ダイエット #簡単レシピ #ケイジャン #ランチメニュー #鶏肉 #ラップ料理
画像準備中
材料
主材料
  • クランチ鶏むね肉 ケイジャン 90 g
  • キャロットラペ 30 g
調味料/ソース
  • テリヤキ 10 g
  • マイノーマルマスタード 20 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 12.11 g 24%
たんぱく質 22.29 g 43%
脂質 7.49 g 33%
提供量 150g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さくカットする

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら玉ねぎとパプリカを加えて一緒に炒める

  5. 5

    トルティーヤの上に炒めた具材をのせる

  6. 6

    チェダーチーズとサラダ野菜を加える

  7. 7

    ブリトーのようにトルティーヤを巻き、フライパンで両面を軽く焼く

  8. 8

    食べやすい大きさに切る

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