牛バラ肉入りラタトゥイユ

調理 60分 難易度 NORMAL 1,171 kcal
#低糖質 #高タンパク質 #地中海式食事
画像準備中
材料
主材料
  • シュレッドモッツァレラチーズ 100 g
  • 刻みニンニク 1 ティスプーン
  • ズッキーニ(生) 190 g
  • 生ナス 1 個
  • トマト 400 g
  • 牛バラ肉 200 g
  • 玉ねぎ 150 g
調味料/ソース
  • 玄米油 10 g
  • 2 g
  • 純コショウ 2 g
栄養サマリー
炭水化物 55.15 g 18%
たんぱく質 92.66 g 31%
脂質 67.78 g 51%
提供量 1249g
調理手順
  1. 1

    牛バラ肉、ナス、ズッキーニ、トマトなどの材料を洗って切ります。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを熱し、牛バラ肉を炒めます。

  3. 3

    牛バラ肉が半分ほど火が通ったら、残りの野菜を加えて炒めます。

  4. 4

    トマトソースを加えて煮ます。

  5. 5

    具材がやわらかくなるまで弱火で煮込みます。

  6. 6

    塩、コショウで味を調え、皿に盛り付けます。

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