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チリエビ丼

調理 30分 難易度 EASY 574 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯 100 g
  • むきエビ 103 g
  • 玉ねぎ 74 g
  • 生卵 102 g
  • 焼き豆腐 167 g
調味料/ソース
  • 唐辛子粉 1 g
  • リンゴ酢 2 g
  • アロールロース 4 g
  • 醤油（改良） 8 g
栄養サマリー
炭水化物 50.2 g 35%
たんぱく質 47.84 g 33%
脂質 20.18 g 32%
提供量 561g
調理手順
  1. 1

    エビをきれいに下処理する

  2. 2

    玉ねぎとピーマンを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンに油をひいてエビを炒める

  4. 4

    野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    チリソースを入れてよく混ぜる

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

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