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ブロッコリーオートミール.

調理 10分 難易度 EASY 441 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク #低カロリー #断続的な断食
画像準備中
材料
主材料
  • オートミール 60 g
  • 生卵 1 個
  • 豚ヒレ肉 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 45.64 g 40%
たんぱく質 37.14 g 33%
脂質 13.99 g 28%
提供量 215g
調理手順
  1. 1

    ブロッコリーをよく洗い、一口大に切ります。

  2. 2

    卵をボウルに割り入れ、塩とコショウで味付けします。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、ブロッコリーを炒めます。

  4. 4

    ブロッコリーに卵液を流し入れ、弱火で火を通します。

  5. 5

    しっかり火が通ったら皿に盛り付けます。

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