バジルリゾット

300 kcal
#地中海料理 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • オーガニックオートミール 35 g
  • 玉ねぎ 50 g
調味料/ソース
  • アイライス油 125 ml
  • バジルペースト 10 g
  • オーガニックエクストラバージンオリーブオイル 3 ml
栄養サマリー
炭水化物 45.53 g 59%
たんぱく質 5.83 g 8%
脂質 11.27 g 33%
提供量 223g
調理手順
  1. 1

    バジルの葉をきれいに洗って準備します。

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにし、にんにくはスライスします。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎとにんにくを炒めます。

  4. 4

    米を加えて透明になるまで炒めます。

  5. 5

    白ワインを加えて香り付けします。

  6. 6

    温めた野菜ブイヨンを数回に分けて加えながら米を煮ます。

  7. 7

    米がほとんど煮えたらバジルの葉を加えて混ぜます。

  8. 8

    パルメザンチーズを加え、もう一度かき混ぜて仕上げます。

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