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マーラデリ鶏むね肉ラップ

391 kcal
#マーラー #鶏むね肉 #ラップ #低カロリー #高タンパク #フィットネス食品 #サラダラップ #中華料理 #ダイエット #簡単調理
画像準備中
材料
主材料
  • 低カロリーマーラソース 20 g
  • 低カロリーデリヤキソース 10 g
  • 茹で鶏むね肉 100 g
  • シュレッドモッツァレラチーズ 50 g
  • ビキダンラップ 1 イン分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 13.79 g 13%
たんぱく質 43.47 g 42%
脂質 20.11 g 44%
提供量 263g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大にカットする

  2. 2

    レタス、きゅうり、パプリカなどを細切りにする

  3. 3

    鶏むね肉に塩とコショウで下味をつける

  4. 4

    フライパンにオイルをひき、鶏むね肉を焼く

  5. 5

    火が通った鶏むね肉にマーラソースを加えて炒める

  6. 6

    トルティーヤの上にレタス、きゅうり、パプリカ、マーラ鶏むね肉をのせる

  7. 7

    トルティーヤをくるくる巻く

  8. 8

    ラップで包み形を整え、食べやすい大きさに切る

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