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ダイエットお好み焼き

調理 25分 354 kcal
#低カロリー #ダイエット #お好み焼き #ヘルシーフード #鶏むね肉レシピ #日本料理 #食事管理 #ダイエットメニュー #野菜料理 #ホームクック
画像準備中
材料
主材料
  • ほんだし 7 g
  • 生キャベツ 2 イン分
  • 生卵 2 個
  • 冷凍エビ 70 g
調味料/ソース
  • 照り焼きソース 10 g
  • マヨネーズ 10 g
栄養サマリー
炭水化物 16.29 g 19%
たんぱく質 32.92 g 38%
脂質 16.53 g 43%
提供量 347g
調理手順
  1. 1

    キャベツとニンジンを細く千切りにする

  2. 2

    鶏むね肉を小さく切る

  3. 3

    ボウルに卵、野菜、鶏むね肉を入れてよく混ぜる

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、生地を丸く広げる

  5. 5

    弱火で両面に焼き色がつくまで焼く

  6. 6

    減塩しょうゆまたはヨーグルトソースを添えて完成

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