卵とオートミールの炒め物
助けてください
材料
主材料
- オートミール 60 g
- 生卵 2 個
- 鶏むね肉オリジナル 1 個
- 水 200 ml
- 生にんにく 5 片
- 玉ねぎ 50 g
調味料/ソース
- カレー粉 10 g
栄養サマリー
炭水化物
63.36 g
41%
たんぱく質
49.9 g
32%
脂質
18.05 g
26%
調理手順
-
1
オートミール、卵、牛乳を用意します。
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2
熱したフライパンに食用油をひきます。
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3
オートミールをフライパンに入れて軽く炒めます。
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4
卵と牛乳を混ぜてフライパンに注ぎます。
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5
塩と胡椒で味付けします。
-
6
弱火でかき混ぜながら加熱します。
-
7
全体が火が通ったらお皿に盛り付けて完成です。
